Khỏe đẹp

Bạn đang stress tới mức nào?

SUCKHOE+ | Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

21/09/2016 09:36

Đo mức độ stress để ứng phó kịp thời

Bạn không tin có thể giảm stress chỉ trong 60 giây?

Làm như sau để giảm stress và tránh kiệt sức

Những dấu hiệu của stress mà bạn nên biết

Tâm trạng buồn chán chớ ăn những thực phẩm này!

Triệu chứng và dấu hiệu của stress rất đa dạng tùy thuộc vào mức độ stress, thể trạng/tâm lý mỗi người và hoàn cảnh. Về mặt cảm xúc, người bị stress sẽ cảm thấy: Khó chịu, lo lắng hoặc căng thẳng, buồn bã, chán nản, thờ ơ, cảm thấy đánh mất giá trị bản thân... Người bị stress có thể có những hành vi bao gồm: Nổi cáu vô cớ, bực bội hoặc nóng nảy, sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung, trở nên vô lý trong những quyết định của mình, hay quên hoặc trở nên vụng về, vội vàng, hấp tấp, ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít... Những triệu chứng về thể chất có thể kể tới như: Đau đầu, căng hoặc đau cơ bắp, đau bụng, đồ mồ hôi, cảm thấy chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, khó thở hoặc đau ngực, khô miệng, ngứa ngáy, suy giảm ham muốn tình dục...

Trên đây là những biểu hiện của stress cấp tính. Trong trường hợp stress kéo dài thành stress mạn tính, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng hơn về mặt sức khỏe như: Đau tim, tăng huyết áp, đái tháo đường, trầm cảm, đau nửa đầu, lo âu, hen suyễn, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày, rối loạn giấc ngủ...

Để tìm hiểu bản thân đang ở mức độ stress nào, hãy tìm hiểu ngay trong infographic sau: